von Pflege ohne Burnout – so behalten Sie Ihre Kraft als Angehöriger
Wenn Eltern oder Partner pflegebedürftig werden, ändert sich vieles – oft schleichend, manchmal von einem Tag auf den anderen. Plötzlich steht man als Tochter, Sohn oder Ehepartner in einer Verantwortung, die viel Liebe erfordert, aber auch viel Kraft. Diese intensive Nähe ist erfüllend, aber sie kann auch erschöpfen. Deshalb ist es so wichtig, rechtzeitig auf sich selbst zu achten.
Warum pflegende Angehörige besonders gefährdet sind
Über 4 Millionen Menschen in Deutschland werden zuhause gepflegt – zwei Drittel davon ausschließlich durch Angehörige. Was viele nicht wissen: Wer dauerhaft pflegt, ist körperlich und seelisch oft stark belastet. Schlafmangel, fehlende Pausen, Zukunftsängste und das Gefühl, nie genug zu tun, können in einen Zustand führen, den man als „Pflege-Burnout“ bezeichnet.
Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen
- Dauerhafte Erschöpfung, selbst nach dem Schlafen
- Reizbarkeit, Ungeduld oder Rückzug
- Gefühle von Überforderung oder Schuld
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Körperliche Beschwerden ohne erkennbare Ursache
Selbstfürsorge ist kein Luxus – sondern notwendig
Viele Angehörige stellen ihre eigenen Bedürfnisse zurück – aus Pflichtgefühl, Liebe oder Scham. Doch auf Dauer funktioniert das nicht. Nur wer sich selbst gut behandelt, kann auch für andere da sein. Pausen, Gespräche mit Freunden oder Spaziergänge im Grünen sind keine Schwäche, sondern ein Zeichen von Verantwortungsbewusstsein.
Diese Möglichkeiten zur Entlastung gibt es
- Verhinderungspflege: Wenn Sie verhindert oder krank sind, übernimmt die Pflegekasse eine Ersatzpflege – bis zu 1.612 € pro Jahr.
- Tagespflege: Professionelle Betreuung tagsüber, damit Sie arbeiten, ausruhen oder Zeit für sich haben.
- Pflegeberatung: Kostenlos bei Pflegekassen oder Pflegestützpunkten – hilft, passende Leistungen zu finden.
- Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Angehörigen entlastet emotional und gibt neue Perspektiven.
- Kurzzeitpflege: Pflege in einer Einrichtung – z. B. nach einem Krankenhausaufenthalt oder für eine Auszeit.
Psychische Gesundheit: Wann professionelle Hilfe wichtig wird
Wenn Sie merken, dass Ängste oder Niedergeschlagenheit überhandnehmen, suchen Sie Hilfe – ohne Scham. Hausärzte, Psychotherapeuten oder psychosoziale Beratungsstellen kennen die Belastungen pflegender Angehöriger und können gezielt unterstützen. Auch Pflegekassen bieten Programme zur Gesundheitsförderung an.
Reden hilft – und entlastet
Sprechen Sie mit Familie, Freunden oder Nachbarn. Oft gibt es mehr Hilfe, als man denkt – wenn man darum bittet. Auch Pflegeberater können konkrete Lösungen mit Ihnen entwickeln, etwa zur Kombination verschiedener Pflegeformen oder zur Organisation von Alltagshilfen.
Auf einen Blick
- Burnout vermeiden: Frühzeitig auf Warnzeichen achten und Pausen einplanen
- Entlastung nutzen: Verhinderungs- und Kurzzeitpflege, Tagespflege, Beratung
- Reden hilft: Gespräche mit Angehörigen, Selbsthilfegruppen, Psychologen
- Gut informiert handeln: Pflegekasse, Pflegestützpunkte oder Hausarzt fragen
Quelle: pflegeberatung.de
Häufige Fragen zur Entlastung pflegender Angehöriger
Was ist Verhinderungspflege und wie beantrage ich sie?
Verhinderungspflege kann in Anspruch genommen werden, wenn Sie als pflegende Person verhindert oder krank sind. Die Pflegekasse übernimmt bis zu 1.612 € jährlich. Antrag stellen Sie direkt bei der Pflegekasse der gepflegten Person.
Kann ich Pflege und Beruf vereinbaren?
Ja, es gibt gesetzliche Regelungen wie Pflegezeit oder Familienpflegezeit. Diese ermöglichen eine Auszeit oder Teilzeit, um Angehörige zu pflegen. Infos gibt es beim Arbeitgeber oder Pflegestützpunkt.
Wie erkenne ich, ob ich als Angehöriger überlastet bin?
Typische Anzeichen sind anhaltende Erschöpfung, Gereiztheit, Rückzug oder das Gefühl, nicht mehr abschalten zu können. Auch körperliche Beschwerden können auftreten. Nehmen Sie diese Signale ernst.
